8分で元気を出す方法
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カセツウ通信 2020.11.26
今年の残り日数 … 36日
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酒井@東京です。
ひええ、もう11月も残りわずか、
2020年も残り36日。
・・・どう過ごす？
＜8分で元気を出す方法＞
今日は最近の僕のモーニング
ルーチンをご紹介しておきます。
元気が出るので笑
ええっと、なんだかこの数日、
なんとな～くですが、
落ち込むようなことがあって
（僕にもあるんですよ！笑）
でも、このモーニングルーチンを
やると元気が出るんです。
なにかというと…
HIIT（ヒット）です。
HIITとは…
「High-Intensity Interval Training」
の略で、例えば30秒めっちゃ動いて
30秒休んでまた30秒めっちゃ動いて
30秒休んで、、、って感じのトレーニングです。
「タバタプロトコル」って呼ばれる
トレーニング法にかなり近いのかな？
専門家じゃないのでわかりませんが…
で、YouTubeでトレーナーの
動画を観ながらやってるんです。
正直、キツい。
でも、やったらかなりスッキリして
気持ちもかなりアガります。
あ、「なんだ、運動かぁ」なんて
切り捨てないでください(^^;)
別にあなたにHIITをやりなさい、
と言ってるわけじゃなくて（キツいので）、
HIITじゃなくても軽～い運動を
採り入れてみるといいですよ、
という「ごく当たり前の」提案です。
動画では「素早く動け！」って
言われてるんですが、個人的には
ゆ～っくりでもいいと思います。
ゆ～っくりやってみて、
できそうなら負荷を高めても
いいかもしれませんが、
続けてみるのが最優先。
しんどくなるくらいなら
ゆ～っくり自分のペースで。
動画を観ながらぜひ
一度やってみてください。
8分で終わります。
8分経ったら気分がかなり
前向きになっている自分に
気付くと思いますよ(^_^)
で、この動画のいいところは…
「マンションでもできる、
静かにできるHIIT」という
コンセプトなんですよね～。
僕はジムに行ってやってますが、
行けない方は自宅で静かにできる
メニューってだけで助かると思う。
↓↓↓↓↓
静かにできるHIITで、
こっそり・がっつり脂肪燃焼！！
マンションでも筋トレ！！
https://kase2.net/gp/0DdAx0px/
いい、いい、ガッツリやらなくて。
ストレッチみたいな気分で
ゆ～っくり、やってみてください(^_^)
カセツウ・ビジネススクール
酒井 秀介
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