朝の軽い運動おススメ
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カセツウ通信 2021.2.25
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酒井@カセツウです。
僕は最近毎日やるようにしてます。
出張先でも、ホテルでも、どこでも。
…ふつか酔いでなければ(^^;)
＜朝の軽い運動おススメ＞
ふたつの動画を観ながら
毎朝やっている習慣です。
ひとつは軽めのストレッチ、
もうひとつは負荷が低い
ゆっくり目の運動。
ストレッチは
「ダイナミックストレッチ」と
呼ばれるもので、運動する前で
なくても朝やるのも効果的、と。
低負荷運動は、30秒ずつ、
ゆ～っくり目のペースで
もも上げやスクワットなど。
どちらも10分弱の動画ですが、
両方でかぶっている運動もあるので
それは片方の動画ではスキップするので
合計で10分程度かと思います。
僕の友人が「最近、筋肉が
落ちている自分に気付いて…」
って言うので彼にも紹介しました。
椅子に座りっぱなしの翻訳者さんは
もちろん、最近では通訳者さんも
リモートで座りっぱなしでしょうから
仕事の合間にでもぜひ一度。
生産効率、上がるはずですよ。
↓↓↓↓↓
・ダイナミックストレッチ
https://kase2.net/gp/rpva62Bv/
・朝の低負荷運動
https://kase2.net/gp/8S40DHHs/
カセツウ・ビジネススクール
酒井 秀介
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