甘いものをやめる方法
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カセツウ通信 2021.2.19
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酒井@カセツウです。
さて、経営合宿から戻って
練馬の自室から書いてます。
昨日のメルマガ、
「たかが温泉、されど温泉」
何人かの方からわざわざ御礼の
メッセージをいただきました。
こちらこそありがとうございます。
＜甘いものをやめる方法＞
甘いものをやめたい！とか、
〇〇しなきゃいけないのに
できない、続かない、とか、
そんな時に知っておくと良い
考え方だなと思ったのでシェア。
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「明日も同じ行動をする」と考える
ラクリンによると、タバコを吸うなら
「毎日同じ本数」を吸うよう喫煙者に
指示すると、タバコの量を減らせとは
言われていないにもかかわらず、
なぜか喫煙量が減っていくといいます。
この方法が効果的なのは「明日から
ちゃんとやればいいや」という言い訳が
できなくなるからです。今日タバコを
１本多く吸えば、毎日同じ本数を吸う
決まりなので、明日も１本多く、
その次の日も、またその次の日も、
１本多く吸い続けることになります。
（略）
選択を行うたびに、それが将来に
わたってずっと影響を及ぼすことを
認識しましょう。つまり、「この
チョコバー、食べちゃおうかな？」
ではなく「これから１年、毎日毎日、
午後になったらチョコバーを食べる
ことになるけど、それでもいいわけ？」
と確認するのです。
あるいは、やるべきことをずっと
やっていないなら、「やっぱりこれは
今日やったほうがいいかな、それとも
明日でもいいかなあ」ではなく、
「ずっとこうやって先延ばしにして、
あとでツケが回ってきてもいいの？」
と自分に問いかけてみましょう。
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なるほど…
今日、ジムに行かなかったら、
これから１年、ジムに行かない
ことになるけど、それでもいいの？
ここでおやつを食べると、
明日も明後日も食べることに
なるけど、それでもいいのか？
確かに選択の重みが変わって
「今日だけは…今回だけは…」が
減りそうな気がします。
僕はとりあえずこの本を読んで
朝の瞑想を始めてみました。
まだ３日ほどですが…(^^;)
それと僕にとってはかなり
大きなことですが、iPadに
入れていたマンガアプリを
すべてアンインストールできました。
こんなダラダラ漫画を読んでも
時間の無駄だ、そんなに読みたい
わけじゃないのに、でもやめられない…
とずっと続けていた悪習慣が
ごく自然にすっとやめられました。
まだ読んでる途中ですが、
効果は感じているので
おススメしておきます。
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カセツウ・ビジネススクール
酒井 秀介
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