プレゼント：僕は「これ」で運動を再開できました
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カセツウ通信 2021.5.10
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酒井@横浜です。
ようやく連休も終わりですね。
連休中の方がたいへんだ、、、
なんて方も多いですよね(^_^;)
＜プレゼント：僕は「これ」で運動を再開できました＞
ずっとカセツウを読んでくれてる方は
「またか」の話かもしれません(^_^;)
僕、普段から「運動しなきゃ」と思ってます。
先日体調を崩した時はさすがに休みましたが、
できるだけ毎日ジョギングに出るとか、
そうでなくても室内でできる運動を
やるとか心がけてました。
とはいえ、、、
やっぱり根本的にはまだ「めんどくさい」
「しんどい」って感じちゃってます。
だから毎回、ジョギングに出る前に、
トレーニングを始める前に、
「うーん、やる、、、？」
なんて無意味に自問したり笑
つまり、サボる日も多かったんです。
が、先日から、具体的には引っ越しを機に
「これ」を改めて使い始めたんですが、
そのお陰で引っ越してから1週間以上、
1日もサボらずに運動ができてます。
結局、「これ」をサボってたから運動も
その他のいろんな「毎日やったら
良いはずの習慣」もサボって
たんだな、、、と実感中。
その「これ」というのは、、、
「ルーチンチェックシート」です。
はい、これもカセツウ歴が長い方には
「おなじみ」だと思いますが、、、
左側に身につけたい習慣（行動）を書く。
その右に並んだマスに、やったら○、
やらなかったら×をつける、
それを毎日書く。
そのためのシートです。
で、しばらくサボっていたこのシートを
引っ張り出して、左側に「ジョギング、
またはHIITトレーニングをする」と
書いて、○×を付け始めて、、、
毎日続けられてるし、毎日○がついてます。
やっぱり大事なんだなって笑
で、その「ルーチンチェックシート」、
以下のリンクからダウンロード
できるようにしておきました。
良い習慣を身につけたい方は、
ダウンロードして印刷して
使ってみてください。
公開期限は5月12日24時。
5月12日24時を過ぎたら
ダウンロードできなくなるので
それまでにぜひ。
↓↓↓↓↓
・ルーチンチェックシート
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こんなツールの紹介や提供、
その使い方もどんどんシェア
していこうと思っています(^^)
カセツウ・ビジネススクール
酒井 秀介
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