酒井、イライラしてます
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カセツウ通信 2021.3.5
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酒井@カセツウです。
ううーん、イライラ～…
その原因はわかってます。
＜酒井、イライラしてます＞
こんな時はどうするか？
そのことを考えないようにする…
と、逆効果だと思ってます。
「ピンク色の象なんて思い浮かべないで！」
とこの文章を読んだら…
きっとピンク色の象が
頭に浮かんでしまったのでは。
「パクチー、大嫌い」
パクチーが思い浮かんだのでは。
「そういうこと」です。
嫌いなこと、いやなこと、
イライラの原因について
「考えないようにしよう」
頑張れば頑張るほど、
その原因が頭に浮かんで
イライラのループが始まります。
しかもそこには
「ダメって思ってることを
やってしまう自分へのダメ出し」も
乗っかってくるので、
イライラ倍増効果はバツグンだ！
ってやつですね。
だから、「考えないようにする」
というのは悪手じゃないかなと。
じゃあどうするか？
「眺め」ます。
「自分、イライラしてるな～…」
（と、自分を眺める）
「なんだろうなこのイライラ…」
（と、感情を眺める）
「自分はどんなところに
イライラしてるんだろう」
（と、原因を眺める）
ポイントは、「眺める」だけで
「どうにかしようとしない」
ということです。
「どうにかしよう」とすれば
するほどに「どうにもできない」
自分に出会っていくので、
また上に書いたような
「効果はバツグンだ！」状態に。
こんな風に「眺めて」いると、
だんだんイライラしている自分、
イライラしている感情、
イライラの原因が
「客観」できていって、
その内に…
薄まる、
消える、
になります。
これは、イライラに限らず
落ち込んでいる、
モチベーションが上がらない、
なんてケースでも同じです。
思い当たることがあったら
ぜひ試してみてください。
きっと効果はバツグンだ！
カセツウ・ビジネススクール
酒井 秀介
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